Anzeigentarife | Jobs bei Heute.at

Heute im Brennpunkt: Räumung Pizzeria Anarchia | Nahost-Konflikt

Lade Login-Box.

26.01.2012

Pause vom Job

Richtig Rasten am Arbeitsplatz

Entspannt am Arbeitsplatz

Entspannt am Arbeitsplatz (© fotolia)

Der Mensch ist keine Maschine. Pause machen ist nicht nur drinnen - ohne die kleinen Auszeiten sinkt Ihre Arbeitsleistung rapide. Heute.at verrät Ihnen, wie und wann Sie im Büro rasten sollten.
 

  1. Hören Sie auf Ihren Körper: Im Normalfall verlangt Ihr Körper nach etwa eineinhalb bis zwei Stunden eine Pause. Klassische Erkennungs-Zeichen: Das Verlangen, sich zu recken oder die Muskeln zu entspannen, Gähnen oder Seufzen, Appetit auf einen kleinen Imbiss, das Bedürfnis zur Toilette zu gehen, Abschweifen der Gedanken. Notieren Sie sich etwa eine Woche lang das Verhalten Ihre Körpers im Büro - wann Sie müde werden, welche Tätigkeiten Sie anstrengen, usw. ... - und versuchen Sie gemäß der Ergbnisse, eine kleine Rast einzulegen.
  2. Recht auf Pause: Wer mehr als sechs Stunden am Tag arbeitet, hat Anspruch auf eine halbe Stunde Pause. Der Arbeitgeber kann diese Zeit nach seinen Wünschen aufteilen - etwa in zweimal 15 Minuten oder dreimal zehn Minuten. Bei Tätigkeit am Bildschirm haben Sie als Beschäftigter nach jeweils 50 Minuten Anspruch auf eine zehnminütige Minuten Pause.
  3. Wie Pause machen? Suchen Sie sich für die Pause ein ruhiges Plätzchen, strecken Sie Arme und Beine aus und lassen Sie Ihre Gedanken schweifen, rät die Arbeiterkammer. Sehr gut wäre es - falls möglich - einen kleinen Spaziergang etwa in der Mittagspause zu unternehmen. Achten Sie jedenfalls darauf, ausreichend frische Luft zu bekommen und sei es nur, dass Sie das Fenster öffnen.
  4. Snack für zwischendurch: Empfehlenswert ist es, sich in der Pause eine kleine Mahlzeit zu gönnen. Tipps dazu siehe hier.
  5. Stress: Hören Sie also auf Ihren Körper. Wer Pausen verweigert, setzt sich auf lange Sicht Stress aus. Dann sind Sie grundsätzlich angespannt am Arbeitsplatz, was langfristig zu Burn-Out führen kann.


News für Heute?


Verwandte Artikel

Wer im Urlaub arbeitet, ist trotzdem cool!

Wieso jeder 2. Mails checkt

Wer im Urlaub arbeitet, ist trotzdem cool!

Wer Olympia im Büro schaut, muss Chef fürchten

Unbedingt Einverständnis holen

Wer Olympia im Büro schaut, muss Chef fürchten

Wohin mit den Kindern in den Ferien?

Viele Kindergärten zu

Wohin mit den Kindern in den Ferien?

So stimulieren Sie Pflanzen im Büro

Grün unterstützt beim Job

So stimulieren Sie Pflanzen im Büro

Zahl der Jobwechsler bleibt konstant hoch

"Jeder Fünfte am Absprung"

Zahl der Jobwechsler bleibt konstant hoch

Studium neben dem Job

Hamburger Fernhochschule

Studium neben dem Job

So sieht der ideale Arbeitsplatz aus

Stuhl bis Schreibtisch

So sieht der ideale Arbeitsplatz aus

Fenster auf oder zu? 10 Konflikte im Büro

So wird der Job-Tag zur Hölle

Fenster auf oder zu? 10 Konflikte im Büro

Die 10 kuriosesten Arbeitsplätze

Sandkiste bis Stonehenge

Die 10 kuriosesten Arbeitsplätze

Traumjob Sexologe?

Tricky Berufe

Traumjob Sexologe?

Dürfen Hunde mit ins Büro?

Tiere am Arbeitsplatz

Dürfen Hunde mit ins Büro?

So sieht der perfekte Büroplatz aus

Hell, ruhig viel Platz

So sieht der perfekte Büroplatz aus

So krank macht Sie ihr Beruf

Allergien, Mausarm & Co

So krank macht Sie ihr Beruf



JobsHeute

Interspar

Interspar

Teilzeitkräfte

< Interspar Penny Bundy & Bundy >



TopHeute