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21.02.2012
So schärfen Sie Ihren Blick
Augengymnastik fürs Büro
Bildschirmarbeit beansprucht die Augen - wir verraten, wie Sie Ihren Sehapparat fit halten (© Fotolia)
Bildschirmarbeit ermüdet - die Konzentration schwindet, auch wenn Sie regelmäßige Pausen einlegen und sich richtig ernähren und genügend Flüssigkeit zu sich nehmen.
Heute.at hat ein paar einfache Übungen gesammelt, mit denen Sie Ihre Augen fit halten - ohne bei den Kollegen mit seltsamem Verhalten für Kopfschütteln zu sorgen.
Schritt 1 - Augengymnastik
- Suchen Sie sich einen imaginären Punkt an der Wand
- Schauen Sie für etwa fünf bis zehn Sekunden nach unten
- Richten Sie anschließend Ihren Blick wieder geradeaus
- Sehen Sie für weitere fünf bis zehn Sekunden nach oben
- Bewegen Sie Ihre Augen danach zunächst nach rechts, dann nach links
- Lassen Sie Ihre fünf Mal im sowie gegen den Uhrzeigersinn kreisen
- Fixieren Sie mit Ihren Augen erneut den imaginären Punkt an der Wand
- Halten Sie einen Kugelschreiber etwa eine Armlänge von ihrem Gesicht entfernt und fixieren den Stift
- Schließen Sie Ihre Augen für etwa 30 bis 40 Sekunden - und entspannen Sie sich
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