Fit & gesund

20. Februar 2018 09:13; Akt: 20.02.2018 09:33 Print

6 Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Den Lift auslassen oder die Hausarbeit erledigen: Wir verraten Ihnen, wie Sie mit alltäglichen Situationen mehr Bewegung machen können.

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Immer wieder wird einem dazu geraten, mindestens 10.000 Schritte am Tag zu laufen. Wer einen Bürojob hat, weiß jedoch, dass so viel Bewegung im Alltag gar nicht so einfach ist. Um dem Ziel dennoch näherzukommen, haben wir 6 Tipps für Sie, die ganz einfach in den Tagesablauf integriert werden können.

1. Zu Fuß gehen: Schon am Weg zur Arbeit können Sie ein paar Schritte zurücklegen. Steigen Sie dazu einfach ein paar Stationen früher aus.

2. Weder Lift noch Rolltreppe: Statt die bequemen Weg zu wählen, können Sie auch die Treppe nehmen.

3. Bewusste Pausen: Nützen Sie Pausen für kurze Bewegungseinheiten und Dehnungsübungen.

4. Auto stehen lassen: Erledigen Sie Aktivitäten im Alltag, wie das Einkaufen, zu Fuß. Das ist gut für die Umwelt und auch für die Figur.

5. Hausarbeit: Beim Staub saugen, putzen und Wäsche waschen wird ebenfalls Bewegung gemacht.

6. Bewegung beim Telefonieren: Nutzen Sie die Zeit und laufen Sei dabei auf und ab oder ein paar Dehnungsübungen.

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(kiky)

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