Tolle Tricks

01. November 2017 07:45; Akt: 31.10.2017 12:52 Print

So sparen Sie 100kcal bei jeder Mahlzeit

Kaloriensparen muss kein alltäglicher Kampf sein. Egal ob in der Früh, zu Mittag oder abends: Mit unseren hilfreichen Tipps kommen Sie kalorienarm durch jede Mahlzeit.

 (Bild: iStock)

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Sie werden weder die Kalorien, noch die verlorenen Kilos vermissen - versprochen!

Frühstück

110 Kalorien sparen: Verzichten Sie auf die fünf Scheiben Speck (170 Kalorien) (oder zwei Frühstückswürstchen) zum Spiegelei und ersetzen Sie sie durch 50 Gramm geräucherten Lachs (60 Kalorien).

113 Kalorien sparen: Statt zwei Teelöffel Honig (128 Kalorien) ins Joghurt zu kippen, peppen Sie es doch mit 1/4 Tasse Blaubeeren auf (15 Kalorien).

114 Kalorien sparen: Statt 1/2 Tassen Müsli (280 Kalorien) sollten Sie auf 1 Tasse Haferflocken umsteigen (166 Kalorien).

139 Kalorien sparen: Sparen Sie sich die 2 Esslöffel Kaffeemilch (150 Kalorien) und perfektionieren Sie das Heißgetränk lieber mit 2 Esslöffeln Halbfettmilch (11 Kalorien).

103 Kalorien sparen: Statt mit einer Semmel (291 Kalorien) in der Tag zu starten, greifen Sie zu einem Laugenweckerl (188 Kalorien).

Mittagessen

119 Kalorien sparen: Statt Ihr Sandwich mit Mayonnaise (149 Kalorien) zu verfeinern, greifen Sie zu 3 Teelöffeln Senf (20 Kalorien).

105 Kalorien sparen: Wählen Sie beim Salat-Dressing lieber 4 Esslöffel Zitronensaft (15), als 3 Esslöffel Balsamicodressing (120 Kalorien). 

126 Kalorien sparen: Weg mit den 2 Scheiben Cheddar (226 Kalorien), her mit Halbfettkäse (100 Kalorien).

85 Kalorien sparen: Wählen Sie die Burrito-Füllung (190 Kalorien) mit Bedacht und ersetzen Sie die Hälfte der Füllung mit Salat (10 Kalorien).

Snacks

109 Kalorien sparen: Legen Sie die 1 1/2 Tassen klassischen Kartoffelchips (267 Kalorien) beiseite und schlemmen Sie 1 1/2 Tassen ungesalzene Tortilla Chips (138 Kalorien).

122 Kalorien sparen: Statt Käse mit Crackern (240 Kalorien) zu genießen, gönnen Sie sich 1 Tasse frische Apfelspeigen (118 Kalorien).

145 Kalorien sparen: Statt einem Snickers (250 Kalorien) - oder einem andern Schokoriegel - sollte ein zuckerreduzierter Müsliriegel in Ihren Mund wandern (105 Kalorien).

Cocktail Treffen

100 Kalorien sparen: Tauschen Sie das Tonic Water (100 Kalorien) im Drink durch Mineralwasser (0 Kalorien).

127 Kalorien sparen: Ersetzen Sie das klassische Bierchen (182 Kalorien) durch ein Diät-Bier (55 Kalorien).

152 Kalorien sparen: Statt einem Erdbeer-Daiquiri (250 Kalorien), einfach ein Vodka-Soda (64 Kalorien) schlürfen.

Abendessen

92 Kalorien sparen: Weg mit der fetten Käsesauce (189 Kalorien), her mit der gesünderen Tomatensauce (97 Kalorien).

103 Kalorien sparen: Springen Sie auf den Trend-Zug in Sachen Ernährung auf und ersetzen Sie den klassische Reis (216 Kalorien) als Beilage durch Soba Nudeln (113 Kalorien).

280 Kalorien sparen: Fragen Sie beim Italiener Ihres Vertrauens nach einer Pizza mit besonders dünnem Boden (360 Kalorien), statt der Version mit extra dicker Kruste (640 Kalorien).

(Red)

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