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02.10.2013

Sonnengruß

Yoga Übungen für Zuhause

Yoga für Zuhause! Heute.at zeigt Ihnen wie Sie ganz einfach daheim den sogenannten "Sonnengruß" ausführen können. Folgen Sie den Schritten zu einem besseren Wohlgefühl.

Der "Sonnengruß" (siehe Video oben) ist eine Abfolge von Yogahaltungen und wirkt belebend auf Körper und Geist. Starten Sie mit diesen Übungen locker in den Tag! Los gehts!

Yoga

(© fotolia)

Position 1
  • Stellen Sie sich aufrecht hin.
  • Die Füße stehen geschlossen nebeneinander.
  • Drücken Sie jetzt die Handflächen vor der Brust gegeneinander.
  • Achten Sie darauf, dass Sie dabei nicht die Schultern hochziehen und kein Hohlkreuz bilden.
  • Rücken und Hinterkopf bilden eine gerade Linie.
  • Halten Sie die Stellung ein paar Sekunden lang.
  • Atmen Sie dabei tief ein und aus.

Blättern Sie zu Position 2!

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