Schutz gegen Erkältung Gesundheit

So stärken Sie Ihr Immunsystem

So stärken Sie Ihr Immunsystem

Bewusste Entspannung stärk Immunsystem (© Fotolia)

Entspannung
Bewusste Entspannung stärk Immunsystem
Schnelle Hilfe – so bringen Sie Ihr Immunsystem auf Touren.

Der beste Schutz vor einer Erkältung ist ein starkes Immunsystem. Eine sehr gute Methode zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte sind Wechselduschen und Saunagänge. Durch das Schwitzen werden viele Giftstoffe ausgeschwemmt.

Bewegung an frischer Luft stärkt das Immunsystem am besten. Ideal sind leichtes Joggen, kleine Wanderungen, Fahrradfahren oder ein ausgedehnter Spaziergang.

Viel trinken ist ebenfalls wichtig. Zwischen 1,5 und 2 Liter pro Tag ist das Minimum. So bleiben die Bronchien feucht und Bakterien werden weggespült.

Bewusste Entspannung macht den Körper stark, Stress schwächt ihn und macht anfällig für Viren und Bakterien. Durch Yoga oder andere Entspannungsübungen werden alle hormonellen und immunologischen Körpersysteme harmonisiert.

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