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09.11.2011

Schutz gegen Erkältung

So stärken Sie Ihr Immunsystem

Entspannung

Bewusste Entspannung stärk Immunsystem (© Fotolia)

Schnelle Hilfe – so bringen Sie Ihr Immunsystem auf Touren.

Der beste Schutz vor einer Erkältung ist ein starkes Immunsystem. Eine sehr gute Methode zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte sind Wechselduschen und Saunagänge. Durch das Schwitzen werden viele Giftstoffe ausgeschwemmt.

Bewegung an frischer Luft stärkt das Immunsystem am besten. Ideal sind leichtes Joggen, kleine Wanderungen, Fahrradfahren oder ein ausgedehnter Spaziergang.

Viel trinken ist ebenfalls wichtig. Zwischen 1,5 und 2 Liter pro Tag ist das Minimum. So bleiben die Bronchien feucht und Bakterien werden weggespült.

Bewusste Entspannung macht den Körper stark, Stress schwächt ihn und macht anfällig für Viren und Bakterien. Durch Yoga oder andere Entspannungsübungen werden alle hormonellen und immunologischen Körpersysteme harmonisiert.

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