1 /12 Speziell Frauen leiden im Winter oft unter gefrorenen Zehen. Daran ist die Evolution schuld: Frauen haben weniger Muskeln und dadurch schneller kalt. Das muss nicht sein!

2 /12 Winterschuhe sollten gefüttert sein und dicke Sohlen haben, um die Füße vor Nässe und Kälte zu schützen. Achte darauf, die Schuhe nicht zu eng zu kaufen: Das Luftpolster zwischen Fuß und Schuh speichert warme Luft und wirkt isolierend.

3 /12 Bei Sockenspielt das Material die wichtigste Rolle. Am besten eignet sich Wolle, die kann Nässe besser aufnehmen als Baumwolle und hält den Fuß länger trocken. Sie sollten zudem nicht zu eng sitzen, da ein einschneidender Sockenbund die Blutzirkulation stört. Bevor du sie anziehst, solltest du deine Füße stets gut abtrocknen - auch zwischen den Zehen.

4 /12 Haltung bewahren: Viele kreuzen die Beine beim Sitzen automatisch. Das Übereinanderschlagen hemmt aber die Blutzirkulation, was die Füße schnell abkühlen lässt. Sitze also wenn möglich mit geraden Beinen.

5 /12 Anfassen, bitte: Du hast schon wieder kalte Füße? Versuche es mit einer kleinen Massage. Leichtes Kneten und Massieren regt die Durchblutung an. Eine wärmende Fußcreme oder Rizinusöl helfen zusätzlich.

6 /12 Fußsport. Ob unter dem Pult oder im Bett - durch gezielte Zehenbewegungen förderst du die Durchblutung in den Füssen. Für zu Hause eignet sich ein Igelball oder ein Holzroller. Schon 5 Minuten täglich helfen, dir einzuheizen!

7 /12 Eintauchen: Wärmende Fußbäder geben der Durchblutung ebenfalls einen Kick - und entspannen speziell im Winter. Gib Rosmarin- oder Eukalyptusöl bei für eine zusätzliche Förderung der Durchblutung.

8 /12 Schwitzen: Sauna entspannt nicht nur, sie hilft auch bei der Blutzirkulation. Wer regelmäßig in die Sauna geht und anschließend kalt duscht, verbessert die Durchblutung im gesamten Körper - bis in die Zehenspitzen.

9 /12 Spaziergänge: Regelmäßige Bewegung hilft, die Wärmezirkulation im Körper anzukurbeln. Ein kurzer zügiger Spaziergang täglich kann schon Wunder wirken. Übrigens: Eine wärmende Sohleneinlage hilft bei langem Laufen.

10 /12 Wärmefeinde: Verzichte auf zu viel Kaffee und Zigaretten: Beides trägt zur Verengung der Blutgefäße bei und stört so die Durchblutung der Füße.

11 /12 Schlau essen: Suppen und Tee wärmen, das ist nicht neu. Wenn du trotzdem oft kalte Füße hast, solltest du scharfe Gewürze ins Menü einbauen. Chili, Ingwer, Pfeffer und Curry wärmen den Körper von innen. Auch Zimt kann helfen.

12 /12 Kneippen: Wir geben zu, der letzte Tipp braucht Überwindung: Gehe ein paar Schritte barfuß durch den Schnee und trockne die Füße anschließend gut ab. Spürst du das warme, entspannende Kribbeln? Eben!