1 /4 Bereite deinen Körper mittels Aufwärmübungen auf das Joggen vor. Innerhalb wenigen Minuten kannst du mittels leichten Kniebeugen oder Armkreisen deine Muskeln lockern und deine Durchblutung fördern.

2 /4 Vergiss nicht jede Menge Wasser zu trinken. Im Schlaf hast du keine Flüssigkeitszufuhr erhalten und dehydratisiert zu joggen solltest du auf alle Fälle vermeiden.

3 /4 Ein riesiger Brunch ist nicht notwendig, dennoch solltest du deinen Körper mit einer leichten Mahlzeit stärken bevor du dich körperlich überanstrengst. Eine Banane, mit Joghurt oder ein Müsliriegel können deinen Magen füllen. Versorge deinen Körper am besten mit viel Kohlenhydraten und Proteinen.

4 /4 Sei stolz auf dich, wenn du deinen inneren Schweinehund überwindest, aber höre auch genau auf deinen Körper, wenn er ruhen möchte. Somit minimierst du auch das Risiko einer Verletzung.