1 /6 Jogging reicht oft alleine nicht aus, um deine Bauchmuskeln zu definieren. Kombiniere dein Ausdauertraining am besten mit einem Krafttraining.

2 /6 Du nimmst aufgrund deines veränderten Stoffwechsels zu? Das kommt leider vor, wenn man älter wird. Lass dich davon nicht einschüchtern und setze dein Training dennoch fort.

3 /6 Dein Training sollte auf Dauer herausfordernd sein, damit sich deine Leistung verbessern kann. Arbeite künftig mit einer neuen Intensität, die deine alte Routine übertrifft.

4 /6 Du bist gestresst und isst mehr als sonst. Entsorge deine ungesunden Lebensmittel und deine Mitternachtssnack aus dem Kühlschrank.

5 /6 Was motiviert dich dazu, Sport zu treiben? Bleibe dran und behalte das Ziel von deinem idealen Körperbau im Auge.

6 /6 Thermogene Gewürze wie Kiwi und Ingwer sollten in deinen Ernährungsplan eingebaut werden. Sie haben den Vorteil, dass sie Fett verbrennen können. Diese erhöhen deine Körpertemperatur und somit geht jede Menge Energie verloren.