1 /7 1. Überdenken bringt nichts: Mönche und spirituelle Gelehrte trainieren es ein Leben lang: das Leben im Jetzt. Ewiges Grübeln, was gestern war oder morgen wohl kommen mag, strengt nicht nur den Kopf an, sondern ist in den meisten Fällen total überflüssig. Denn mal ehrlich: Erstens kommt eh alles anders - und zweitens als man denkt. Also: Genieße den Moment, er ist alles, was wir haben.

2 /7 2. Nicht persönlich nehmen: Dein Chef hat dich heute komisch begrüßt? Viele Dinge bringen uns aus der Fassung, weil wir sie persönlich nehmen und zu sehr an uns heranlassen. Und schon ist die Gelassenheit dahin. Versuche, Distanz zu Situationen zu gewinnen, und schau den Moment von außen an. Vielleicht hat dein Chef einfach nur einen schlechten Tag? Wer Abstand wahrt, ist gelassener.

3 /7 3. Schau' auf dich: Klar, eine Reise in die Karibik wäre auch schön, aber: Baue dir bewusst kleine Dinge in deinen Alltag ein, auf die du dich regelmäßig freuen kannst. Kaffee im Bett, 5 Minuten Yoga oder ein Telefonat mit jemandem, den du schon lange nicht mehr gehört hast, stärken deine innere Gelassenheit und sorgen für Ausgleich.

4 /7 4. Sei nett zu dir selbst:Sich ständig über Kleinigkeiten aufzuregen und sich über Dinge zu ärgern, die außer dir niemand wahrnimmt, kann sehr frustrierend sein. Wer kein gutes Bild von sich hat, neigt zu einem besonders kritischen Denken und reagiert oft sehr überempfindlich. Halte dir öfter vor Augen, worin deine Stärken liegen und was du an dir magst. Wer nicht zu streng zu sich selbst ist, geht garantiert gelassener durchs Leben.

5 /7 5. Sieh Dinge positiv: Dir wurde kurzfristig ein Date abgesagt? Perfekt: Nutze die Zeit und unternimm etwas, wofür du schon lange keine Zeit mehr hattest. Es gibt im Laden deine Größe nicht mehr? Macht nichts, du hast Geld gespart. Zugegeben, es braucht Übung, aber: Wer lernt, in vermeintlich Negativem etwas Gutes zu sehen, kommt lockerer durchs Leben.

6 /7 6. Übung macht gelassen: Versuche, täglich mindestens einen der aufgelisteten Tricks zu üben. Du wirst sehen, dass du deine gewöhnlichen Gedankenmuster schon bald in eine positivere Richtung lenken kannst.

7 /7 Hilf anderen Lesern: Was ist dein Trick, um im Alltag gelassen und entspannt zu sein? Verrate es uns im Kommentarfeld.