1 /5 Während du ein paar Joggingrunden um den Block machst schüttest du die Glückshormone Serotonin und Noradrenalin aus. Die wiederholende Übung gleicht zudem einem meditativen Effekt.

2 /5 Ein langer Spaziergang kann auch deine gemütliche Lage verbessern. Besonders Wald-Wanderungen sind dafür bekannt Angstzustände zu reduzieren. Gönne dir also ruhig ein Baum-Bad in der Natur.

3 /5 Wer es ein wenig flinker mag kann auch das Nordic-Walking ausprobieren. Mit den Walking-Stöcken kommen deine Arme richtig in Bewegung. Du förderst außerdem deinen Oberkörper und unterstützt den Stoffwechsel in deinem Gehirn.

4 /5 Auch Kraftsportübungen wie Gewichtheben können deine depressiven Beschwerden lindern. Allein ein einziges Training kann einen positiven Effekt auf dein Wohlbefinden haben.

5 /5 Am wichtigsten ist jedoch, dass du während deiner depressiven Laune nicht völlig antriebsarm bleibst und deinem Stimmungstief zum Opfer fällst.