1 /4 Beim Trainieren solltest du immer regelmäßig atmen. Ansonsten gelangt zu viel überschüssige Luft in deinen Magen, was zu deinen Blähungen führt. Am besten atmest du durch deine Nase ein und dann wieder durch den Mund aus.

2 /4 Wie ernährst du dich normalerweise vor deinem Work-Out? Es wird geraten auf eine übermäßige Menge an Ballaststoffen zu verzichten, die zu viel Gas produzieren. Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Weizen sind daher ein No-Go.

3 /4 Wenn du nicht genügend Flüssigkeiten zu dir nimmst kann dies auch Blähungen verursachen. Außerdem können daraufhin Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme folgen, womit du keines Falls ein Training beginnen solltest.

4 /4 Wenn du aber genügend Wasser trinkst, solltest du darauf schauen, dass du dabei nicht zu viel Luft schluckst. Diese kann in deinen Verdauungstrakt gelangen, nur um wieder durch das hintere Ende hinausbefördert zu werden.