1 /7 Übst du dich vor deinem Work-Out ein, erhöhst du deine Körpertemperatur, damit sich diese an dein Herz-Kreislauf-System anpassen kann.

2 /7 Warm-Ups verbessern deine Durchblutung und die Sauerstoffaufnahme, wenn du läufst.

3 /7 Es kommt zu einer erhöhten Produktion von Gelenkflüssigkeiten, die für eine bessere Dämpfung sorgen.

4 /7 Ein gutes Warm-Up trägt dazu bei, dass sich auch dein mentaler Fokus und deine Koordination verbessern.

5 /7 Nach deinem Training kann ein Cool-Down die Gefahr von Muskelkatern verringern.

6 /7 Mit Cool-Down-Übungen kann sich deine Atmung und Herzfrequenz normalisieren, damit dir nicht schwindelig wird.

7 /7 Außerdem verbessert ein angenehmes Cool-Down-Programm den Abtransport von Stoffwechselendprodukten wie Laktat.