1 /4 Nach einer Mahlzeit fließt dein Blut zum Magen, Darm und zur Leber und weg von deinem Gehirn. Sinkt der Blutdruck kann es dazu führen, dass du dich benommener fühlst und schneller schläfrig wirst.

2 /4 Deine Portionsgröße bestimmt wie viel von deinem Essen verdaut wird. Je mehr du isst desto mehr steigt auch dein Blutzuckerspiegel, was zu einem Energieverlust und mehr Müdigkeit führen kann.

3 /4 Lebensmittel, die viele Kohlenhydrate und Fette enthalten erhöhen den Tryptophananteil in deinem Blut. Diese führt zur Bildung vom Hormon Serotonin, welches schlaffördernd wirkt. Die Aminosäure Tryptophan ist auch in großen Mengen von proteinreichen Lebensmitteln wie Fisch oder Tofu enthalten.

4 /4 Wenn du nach dem Essen weniger müde sein möchtest, dann solltest du dich auch von zuckerhaltigen Lebensmitteln fernhalten. Um aktiver und produktiver arbeiten zu können solltest du deine Zuckerzufuhr einschränken, um weniger Energie zu verlieren.