1 /3 Bewegung hilft, um dich von deiner Müdigkeit zu verabschieden. Je mehr Zeit du an der frischen Luft verbringst desto besser.

2 /3 Dein Körper muss sich an seinen neuen Biorhythmus anpassen. Das gelingt dir, wenn du dafür sorgst, dass es in deinem Zimmer möglichst dunkel, ruhig und kühl ist.

3 /3 Bitte keinen Mittagsschlaf halten! Ansonsten bekommst du in der Nacht kaum die Augen zu. Wenn du deine Augen untertags nicht offen halten kannst, dann hilft ein 20-30 Minuten langer Power-Nap.