1 /4 Kniebeugen gehören zu den effektivsten Übungen für Beine und Po. Sie helfen dabei, Kraft, Balance und Beweglichkeit langfristig zu erhalten.

2 /4 Planks stärken die gesamte Körpermitte und verbessert die Haltung. Gleichzeitig kann sie helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen.

3 /4 Die Schulterbrücke trainiert Gesäß, unteren Rücken und Beinrückseiten. Besonders nach langem Sitzen tut diese Übung dem Körper richtig gut.

4 /4 Schon wenige Minuten Bewegung täglich können langfristig viel bewirken. Regelmäßige Übungen helfen dabei, auch im Alter fit und beweglich zu bleiben.