1 /10 Spazierengehen gilt oft als "zu wenig Sport". Dabei zeigen Studien: Schon tägliches Gehen kann Herz und Gesundheit massiv stärken. Entscheidend ist aber nicht nur, wie viel du gehst – sondern auch wie.

2 /10 Gemütliches Schlendern entspannt zwar, fordert den Körper aber oft zu wenig. Experten empfehlen ein bewusst flotteres Tempo für mehr gesundheitliche Vorteile.

3 /10 Der Blick aufs Display verändert deine Haltung sofort. Nacken, Rücken und Hüfte werden belastet – und die Stolpergefahr steigt.

4 /10 Viele laufen leicht gekrümmt, oft wegen zu viel Sitzen im Alltag. Das belastet Füße, Knie und Rücken stärker als nötig.

5 /10 Viele "fallen" eher von Schritt zu Schritt, statt sich aktiv abzustoßen. Dabei spielen Gesäßmuskeln eine wichtige Rolle für Stabilität und Haltung.

6 /10 Arme einfach hängen lassen oder hinter dem Rücken verschränken? Keine gute Idee.
Aktive Armbewegungen helfen dem Körper bei Gleichgewicht und Rhythmus.

7 /10 Wer die Füße nicht richtig hebt, erhöht das Risiko zu stolpern. Auch Gelenke und Muskeln werden dadurch stärker belastet.

8 /10 Zu kleine oder zu große Schuhe können Haltung und Gang verändern. Auch extrem weiche Sohlen sehen Experten mittlerweile kritisch.

9 /10 Kaum zu glauben: Der große Zeh ist wichtig für Balance und Stabilität. Schwache Zehenmuskeln können das Sturzrisiko erhöhen.

10 /10 Jeden Tag dieselbe Runde klingt praktisch – fordert den Körper aber kaum. Abwechslung bei Tempo, Untergrund und Strecke hält Muskeln und Gehirn fit.