1 /4 Um gesund und fit zu bleiben, solltest du dich am besten auf Wasser verlassen, da dieses eine niedrige Energiedichte aufweist – satt macht die Flüssigkeit allerdings nicht. Dennoch solltest du nicht auf Softdrinks vertrauen.

2 /4 Kartoffeln, Salat und mageres Fleisch, wie Hühnerbrust, sind Lebensmittel mit einer niedrigen Energiedichte, die dich dennoch sättigen können.

3 /4 Wenn deine Energiedichte weder zu hoch, noch zu niedrig sein soll, dann sind Getreideprodukte wie Brot, Müsli, Nudeln und Reis genau das Richtige.

4 /4 In Sonderfällen gibt es Personen, die zunehmen wollen und daher Lebensmittel mit einer höheren Energiedichte brauchen. Wurst, Käse, Butter oder auch Nüsse und Kuchen versorgen dich mit mehr als 2,5 Kilokalorien pro Gramm.