1 /4 Deinen Kalzium-Bedarf kannst du ganz leicht mit Milch decken. Andernfalls kannst du auch eine Alternative wählen, wie zum Beispiel kalziumreiches Mineralwasser.

2 /4 Weitere gute Kalziumquellen wären grüne Gemüsesorten wie Rucola, Grünkohl oder Brokkoli.

3 /4 Auch Nüsse sind reichhaltig an Kalzium und erweisen sich als idealer Snack, damit du auch unterwegs deinen Kalzium-Bedarf decken kannst. Versorge dich am besten mit Mandeln oder Haselnüssen.

4 /4 Wer Geschmack an Tofu und weiteren Sojaprodukten findet, wird sich freuen, da diese reich an Kalzium sind.