1 /3 Wer kein gutes Gleichgewicht hat wird beim ersten Mal vielleicht auf die Nase fallen. Um problemlos in die tiefe Hocke zu gehen kannst du entweder eine Decke unter deine Fersen legen, oder dich an einem Türrahmen festhalten.

2 /3 Die Pussy-Kuh konzentriert sich auf deine Wirbelsäule sowie deinen Bauchnabel. Bei dieser Übung spürst du ordentlich wie sich deine Beckenknochen bewegen.

3 /3 Am Bauch zu liegen kann auch anstrengend sein. Vor allem, wenn du mit deinem Becken nach vorne und wieder nach hinten kippen musst. Als Hilfe kannst du dir vorstellen, dass sich unter deinem Becken eine Uhr befindet, auf der du dich von 6 zur 12 bewegst.