1 /6 Die konstanten Benachrichtigungen und das nervige Gepiepse ermutigen dich ständig dein Handy in die Hände zu nehmen. Schalte diese ab, damit du nicht mehr in Versuchung kommst Nachrichten und dergleichen ständig zu lesen.

2 /6 Auf den klassischen Wecker und den Standard-Taschenrechner ist immer Verlass. Vermeide daher dein Handy zu benützen, wenn du es nicht dringend brauchst.

3 /6 Wenn du beim Essen oder bei Freunden zu Besuch bist brauchst du dein Handy nicht zwingend. Lass ihn am Tisch liegen und genieße daweil die Zeit mit deinen Liebsten.

4 /6 Zur Zeit gibt es einfallsreiche App-Funktionen, die deinen Internet-Konsum regulieren können. Diese kannst du zeitlich begrenzt einstellen, damit du deine Bildschirmzeit nicht überschreitest.

5 /6 Alle paar Wochen solltest du die Apps auf deinem Handy ausmisten. Die, die nur Speicherplatz aufnehmen und kaum gebraucht werden lenken dich ab und sollten gelöscht werden.

6 /6 Arbeite selbst an deiner Willenskraft, damit du nicht in Versuchung kommst ständig auf dein Handy zu schauen.