1 /5 Plane deine Mahlzeiten so ein, dass Nahrungsmittel, die Blähungen verursachen, erst nach deinem Lauf gegessen werden.

2 /5 Vor, während oder nach einem Lauf können die Blähungen auftreten. Dagegen hilft eine Bauchmassage. Gehe von deinem Bauch aus und massiere deinen Körper im Uhrzeigersinn Richtung Schambein, Rippenbögen und Beckenknochen.

3 /5 Ziehende Schmerzen an deinem Bauch können mit lokaler Wärme gelindert werden. Verwende dafür eine Wärmflasche oder auch ein Kirschkernkissen.

4 /5 Ein weiterer Tipp wäre, die Wärme in Form von einem warmen Getränk aufzunehmen. Bestimmte Kräuter und Heilpflanzen bekämpfen Blähungen, aber auch spezielle Tees aus der Apotheke könnten helfen.

5 /5 Probiere es vor oder nach deinem Training mit Übungen, die deinen Blähungen entgegenwirken. Langsame rotierende Bewegungen und das Strecken deiner Wirbelsäule könnten Blähungen loswerden.