1 /4 Wenn du dich für deine nächste Laufeinheit dehnst, solltest du deinen Fokus lieber auf deine vordere Hüftmuskulatur richten, um Reibungen am Knochen zu verringern.

2 /4 Bei Schmerzen, die durch dein Läuferknie ausgelöst werden sind Trainingsübungen für die Rumpf- und Hüftmuskulatur dringend notwendig.

3 /4 Ein Kinesio-Tape kann die Schmerzen von deinem Läuferknie verringern und als Erleichterung dienen. Halte dich allerdings von kühlenden Mitteln fern. Diese verlangsamen nämlich die Durchblutung in deinem Sehnenbereich.

4 /4 Abwechselnde Übungen unterstützen deinen Muskeln bei der Zusammenarbeit, damit dein Knie nicht belastet wird. Yoga-Positionen sowie Übungen um dein Gleichgewicht und deine Koordination zu trainieren können dir dabei helfen dein Knie zu stärken.