Diese Tipps retten deine Schlaf- und Lebensqualität
  • Lichtquellen verleiten deinen Körper entweder in die Ruhe- oder Wachphase. Abends solltest du daher keinem hellen Licht ausgesetzt sein. Auch am Morgen würde es helfen, wenn du von einem natürlichen Licht begrüßt wirst.
    1/6 Lichtquellen verleiten deinen Körper entweder in die Ruhe- oder Wachphase. Abends solltest du daher keinem hellen Licht ausgesetzt sein. Auch am Morgen würde es helfen, wenn du von einem natürlichen Licht begrüßt wirst.
    ...
    Getty Images
  • Mit Entspannungsübungen sorgst du dafür, dass du einen erleichternden Schlaf hast. Wer meditiert und Yoga praktiziert erlebt, wissenschaftlichen Belegungen nach, einen entspannteren Schlaf.
    2/6 Mit Entspannungsübungen sorgst du dafür, dass du einen erleichternden Schlaf hast. Wer meditiert und Yoga praktiziert erlebt, wissenschaftlichen Belegungen nach, einen entspannteren Schlaf.
    ...
    Getty Images
  • Verzichte lieber auf Power-Naps, denn diese erschweren es dir, abends schlafen zu gehen. Bei starker Müdigkeit darfst du dich hinlegen, solange du deinen Mittagsschlaf auf zehn bis 20 Minuten beschränkst.
    3/6 Verzichte lieber auf Power-Naps, denn diese erschweren es dir, abends schlafen zu gehen. Bei starker Müdigkeit darfst du dich hinlegen, solange du deinen Mittagsschlaf auf zehn bis 20 Minuten beschränkst.
    ...
    Getty Images/iStockphoto
  • Eine ruhige Schlafumgebung eignet sich als optimaler Ort, um deine Energien neu aufzuladen. Für dich bedeutet das: Das Handy und den Fernseher ausschalten, eventuell die Musik leiser drehen, beziehungsweise nur Entspannungsgeräusche wahrnehmen.
    4/6 Eine ruhige Schlafumgebung eignet sich als optimaler Ort, um deine Energien neu aufzuladen. Für dich bedeutet das: Das Handy und den Fernseher ausschalten, eventuell die Musik leiser drehen, beziehungsweise nur Entspannungsgeräusche wahrnehmen.
    ...
    Getty Images/iStockphoto
  • Wenn du dich schlecht ausruhst, dann hast du auch nicht viel Energie, um dich sportlich zu betätigen. Ein Spaziergang oder Dehnübungen regeln deine körperliche und geistige Gesundheit, um das Risiko an Schlafstörungen zu verringern.
    5/6 Wenn du dich schlecht ausruhst, dann hast du auch nicht viel Energie, um dich sportlich zu betätigen. Ein Spaziergang oder Dehnübungen regeln deine körperliche und geistige Gesundheit, um das Risiko an Schlafstörungen zu verringern.
    ...
    Getty Images/iStockphoto
  • Ein großes Abendessen, bevor du dich ins Bett legst, kann deine Verdauung beanspruchen. Stille deinen Hunger am besten mit einer leichten Mahlzeit, die du einige Stunden vor dem Schlafengehen verspeist.
    6/6 Ein großes Abendessen, bevor du dich ins Bett legst, kann deine Verdauung beanspruchen. Stille deinen Hunger am besten mit einer leichten Mahlzeit, die du einige Stunden vor dem Schlafengehen verspeist.
    ...
    Getty Images