1 /5 Der erste Lauf ist oft der schwerste. Viele starten motiviert – und hören schnell wieder auf, weil sie sich zu viel vornehmen.

2 /5 Wichtig ist: langsam beginnen. Gehpausen sind völlig okay und helfen deinem Körper, sich an die Belastung zu gewöhnen.

3 /5 Regelmäßigkeit schlägt Tempo. Zwei bis drei Laufeinheiten pro Woche reichen, um erste Fortschritte zu sehen.

4 /5 Achte auf deine Technik: lockere Arme, kleine Schritte und ein entspanntes Tempo machen das Laufen effizienter.

5 /5 Gute Laufschuhe und bequeme Kleidung sind das A und O. Sie schützen deinen Körper und machen den Einstieg deutlich angenehmer.