1 /21 Egal, ob sitzende oder stehende Tätigkeit: Um der Gesundheit etwas Gutes zu tun, wird gesunden Menschen empfohlen, täglich mindestens 10.000 Schritte zu gehen. Doch die zu meistern, ist im Alltag gar nicht so einfach.

2 /21 Heute zeigt Ihnen in den nächsten Bildern, mit welchen Kniffen Sie die magische Schrittgrenze trotzdem erreichen können. So viel sei aber jetzt schon gesagt: Ein Schrittzähler - egal welcher Art - hilft, ein Gefühl für die wirklich zurückgelegten Schritte zu bekommen.

3 /21 Das Schrittesammeln beginnt direkt mit dem Aufstehen. Halten Sie sich nicht lange in Ihrem Schlafzimmer auf und versuchen Sie nicht, möglichst viel aufs Mal zu erledigen, sondern ...

4 /21 ... steuern Sie doch zuerst die Küche an - beispielsweise um die Kaffeemaschine zu starten und den ersten Kaffee des Tages herauszulassen. Nutzen Sie die Zeit, bis dieser fertig ist ...

5 /21 ... und kehren Sie ins Schlafzimmer zurück, um die Fenster zu öffnen und frische Luft hineinzulassen. Das ist gut für das Raumklima, verhindert Schimmelbildung ...

6 /21 ... und sorgt ganz nebenbei für ein Plus auf Ihrem Schrittekonto. Dieses wächst weiter an, wenn Sie danach wieder in die Küche gehen und den in der Zwischenzeit gebrühten Kaffee trinken.

7 /21 Anschließend könnte es für Sie ins Badezimmer und unter die Dusche gehen, womit Ihnen noch mehr Schritte gutgeschrieben werden.

8 /21 Bleiben Sie anschließend beim Zähneputzen nicht stehen, sondern bewegen Sie sich. So kommen nochmals einige Schritte hinzu.

9 /21 Gehen Sie erst anschliessend wieder ins Schlafzimmer zurück und schliessen das Fenster. Einmal dort, können Sie sich auch gleich ankleiden.

10 /21 Wenn sie dann noch einen Zwischenstopp vor dem Spiegel einlegen, gewinnen Sie - je nach Begebenheiten in Ihren vier Wänden - bis zu 50 Schritte hinzu.

11 /21 Wenn Sie Extra-Wege nicht scheuen, können Sie bis zum Verlassen Ihrer Wohnung auf diese Weise sicher schon mal rund 1000 Schritte machen.

12 /21 Sollten Sie Hundebesitzer sein und morgens eine Runde mit Ihrem Vierbeiner gehen, können Sie mindestens noch einmal so viele dazu rechnen, wenn nicht sogar mehr.

13 /21 Auch auf dem Weg zu Arbeit, Schule oder Uni können Sie jede Menge Schritte sammeln: Lassen Sie das Auto stehen und schwingen Sie sich aufs Velo. Das gibt zwar genau genommen kein Mehr an Schritten, dafür aber ein Mehr an Bewegung.

14 /21 Schlechtes Wetter wird übrigens als Ausrede nicht akzeptiert: Sie kennen doch sicher den Spruch «Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung». Das ist nicht von der Hand zu weisen: Ziehen Sie sich einfach entsprechend an.

15 /21 Wer aufgrund von grösseren oder sogar großen Distanzen auf den öffentlichen Verkehr angewiesen ist, darf sich glücklich schätzen: Auch er hat jede Menge Möglichkeiten, sich auf dem Arbeitsweg zu bewegen: Die ersten Schritte kommen schließlich auf dem Weg zur Station hinzu.

16 /21 Wer dann noch eine (oder mehrere) Station(en) läuft oder früher aussteigt, macht wieder ein paar Meter und damit wertvolle Schritte.

17 /21 Auch ein Trick zum Zurücklegen von Schritten: Wer hinten raus muss, steigt vorne ein - oder umgekehrt. Dann gewinnt man spätestens beim Aussteigen weitere Punkte.

18 /21 Wer mit dem Zug pendelt, kann zudem während der Fahrt durch die Abteile spazieren.

19 /21 Sollte Sie der ÖV nicht direkt vor die Tür Ihres Arbeitsortes bringen: Seien Sie dankbar, denn dann können Sie das letzte Stück zu Fuß gehen.

20 /21 Sie brauchen rasch noch etwas zum Znüni? Dann nehmen Sie nicht den am nächsten gelegenen Supermarkt, Kiosk oder Shop, sondern wählen Sie einen weiter entfernten. Auch vor Ort gibt es ein Füllhorn an Möglichkeiten der Schrittvermehrung.

21 /21 Schließlich gibt es dort, wo es einen Lift oder eine Rolltreppe hat, auch immer Treppen. Nutzen Sie diese. Das gibt nicht nur ein Plus an Schritten, sondern auch ein Minus an Kalorien. Wer einer sitzenden Tätigkeit nachgeht, sollte immer daran denken,