1 /11 Wer Mühe mit dem Ein- und Durchschlafen hat, sollte es einmal mit den folgenden Lebensmitteln probieren. Sie haben den Ruf, gesunden Schlaf fördern zu können.

2 /11 Als wahrer Schlafbooster gilt unter anderem Lachs. Dies, weil er viele Omega-3-Fettsäuren enthält, die wichtig für guten Schlaf sind.

3 /11 Ebenfalls hilfreich ist der in Rindfleisch enthaltene Stoff Tryptophan. Dabei handelt es sich um eine Aminosäure, die bei der Produktion des Schlafhormons Melatonin beteiligt ist.

4 /11 Veganer, Vegetarier und jene, die es ein wenig exotischer mögen, können Tryptophan auch über Algenblätter aufnehmen.

5 /11 Joghurt kurbelt die Melatoninausschüttung an und ist damit ebenfalls ein guter Helfer in den Schlaf.

6 /11 In Kürbis stecken gleich mehrere Einschlafhilfen, nämlich Kalzium, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren.

7 /11 Rote Beete helfen dank der Inhaltsstoffe Kalzium und Magnesium.

8 /11 Wer Artischocken isst, nimmt eine gute Portion Eisen zu sich. Auch das hilft auf dem Weg ins Traumland.

9 /11 Wer Probleme damit hat, kann auch zu Nüssen greifen. Sie enthalten mit Tryptophan, Kalzium, Magnesium und Selen gleich mehrere Schlafbooster.

10 /11 Du magst Haferflocken? Prima, auch die helfen. Sie enthalten Kupfer. Das lässt einen länger schlafen und hält lange satt.

11 /11 Auch eine Tasse Kräutertee am Abend kann beim Einschlafen helfen, da sie eine entspannende Wirkung hat. Besonders empfehlenswert sind Lavendel- und Kamillentee.