BILDERSTRECKE: So meisterst du die Zeitumstellung "im Schlaf"
  • <strong>Die Zubettgehzeit schon am Vortag nach hinten verschieben</strong>: Gehe schon am Samstag etwas früher schlafen. Das hilft auch Kindern, am Sonntag eher in den Schlaf zu finden.
    1/3 Die Zubettgehzeit schon am Vortag nach hinten verschieben: Gehe schon am Samstag etwas früher schlafen. Das hilft auch Kindern, am Sonntag eher in den Schlaf zu finden.
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  • <strong>Tageslicht effektiv nutzen: </strong>Steht man in der Früh auf, frühstückt man nicht selten im Dunklen. Das wirkt sich auf die Stimmung aus. Umso wichtiger ist es jetzt so viel Licht wie möglich zu tanken. Das liefert Energie und steigert den Serotoninspiegel (Glückshormone) und damit das Melatonin (Schlafhormon). Hat man davon mehr im Körper, schläft man angeblich besser.
    2/3 Tageslicht effektiv nutzen: Steht man in der Früh auf, frühstückt man nicht selten im Dunklen. Das wirkt sich auf die Stimmung aus. Umso wichtiger ist es jetzt so viel Licht wie möglich zu tanken. Das liefert Energie und steigert den Serotoninspiegel (Glückshormone) und damit das Melatonin (Schlafhormon). Hat man davon mehr im Körper, schläft man angeblich besser.
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  • <strong></strong><strong>Die gewonnene Stunde nutzen:</strong> Wird es am Abend früher dunkel, sollte man dennoch aktiv bleiben, damit die Müdigkeit nicht verfrüht einkehrt. Unterhaltung muss her, in Form von Sport oder ein abendliches Treffen mit Freunden.
    3/3 Die gewonnene Stunde nutzen: Wird es am Abend früher dunkel, sollte man dennoch aktiv bleiben, damit die Müdigkeit nicht verfrüht einkehrt. Unterhaltung muss her, in Form von Sport oder ein abendliches Treffen mit Freunden.
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