1 /3 Ein gutes Krafttraining setzt sich aus Grundübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben oder Klimmzüge zusammen. Diese sollten unbedingt in deinen Training-Plan untergebracht werden.

2 /3 Deine zweitbeste Wahl beim Training wären Trainingsgeräte, die die Grundübungen mehr oder weniger nachbilden können. Hierfür sind die Beinpresse, die Brustpresse und die Schulterpresse geeignet.

3 /3 Fortgeschrittene können auf Deadlifts setzen. Eine andere Variante, die dir aber genauso viel Power schenkt, wären Cleans. Die Übungen mit den Gewichten hilft dir, an deiner Kraft und Ausdauer zu arbeiten.