1 /4 Nutze das wenige Tageslicht so oft du kannst. Gehe öfters ins Freie, ob das nun für eine sportliche Tätigkeit ist, oder einfach um spazieren zu gehen.

2 /4 Eine Lichttherapielampe ist praktisch und hilft dir dann, wenn dir vom Tag nicht sehr viel übrig geblieben ist. Es ähnelt dem natürlichen Sonnenlicht und kann beim lesen deiner Zeitung oder beim Essen verwendet werden.

3 /4 Gemütlichkeit und Heimeligkeit bekämpft jede depressive Stimmung. Daher kann dir eine entspannende warme Dusche oder eine Wellness-Therapie im eigenen Bad helfen.

4 /4 Mit schlechter Laune folgt auch Stress. Sorge also dafür, dass du in deinem Alltag Achtsamkeit praktizierst, auch wenn dir nicht immer danach ist. Das schaffst du mit Hilfe von Meditation oder einer anderen Tätigkeit, die dich zur Ruhe bringt.