1 /6 Viel Magnesium kann die Häufigkeit deiner Krämpfe minimieren. Das chemische Element findest du in Bananen, Nüssen und Vollkornprodukten wieder.

2 /6 Ausreichend Wasser kann auch helfen deine Muskelverkrampfungen zu reduzieren. Besonders Mineralwasser kann deine tägliche Mineralstoffzufuhr unterstützen.

3 /6 Bewege dich mehr, damit deine Muskeln mit den richtigen Nährstoffen versorgt werden.

4 /6 Unterschätze nicht die Kraft von sanften Dehnübungen, die du vor (und auch nach) deiner Trainingseinheit machen solltest.

5 /6 Kaffee kann deinen natürlichen Wassergehalt verringern. Darum ist es besser deine vier Tassen am Tag auf ein Minimum zu halten.

6 /6 Auch eine gesunde Natrium-Zufuhr kann schmerzhafte Krämpfe vorbeugen. Probiere es mit Frischkäse oder Brot und Knabberzeug.