1 /5 Ein einfach Porridge versorgt dich nicht mit vielen Nährstoffen. Deshalb brauchst du die richtigen Toppings. Diese sollten aus Lebensmitteln bestehen, die deinen Körper mit den richtigen Ballaststoffen und Eiweiß versorgen. Dafür eignen sich idealerweise Früchte, Samen oder Nüsse.

2 /5 Porridge alleine sättigt, aber mit ein wenig Joghurt, Topfen oder einem selbstgemachten Mus aus Nüssen kann dein Körper das Gericht besser verwerten.

3 /5 Greife nicht länger zu Trockenfrüchten und stürze dich lieber auf die frische und saisonale Variante. Trockenobst enthält nämlich sehr viel Zucker, dass deine Blutzuckerwerte aus dem Gleichgewicht bringen könnte.

4 /5 Ein wenig Wasser und ein bisschen Milch ist alles was du brauchst, wenn du deinen Porridge selber machen möchtest. Der Brei ist in wenigen Minuten bereit und kann gleich von dir aufgegessen werden. Wovon du allerdings die Finger lassen solltest sind Fertig-Varianten, mit unnötig vielen Geschmacksverstärkern und Konservierungsstoffen.

5 /5 Nicht nur Trockenfrüchte enthalten viel Zucker. Wenn du bereits frisches Obst verwendest, dann kannst du mit Honig, Ahornsirup und dergleichen ruhig sparsam umgehen. Wichtig ist, dass dein Porridge nicht im dickflüssigem Zucker ertränkt. Ansonsten landen die Extrakalorien sichtbar auf Bauch und Hüfte.