1 /5 Besorge dir einen Tageslichtwecker. Mit diesen erlebst du eine sanfte Aufweckphase und du wirst nicht abrupt aus dem Schlaf gezogen.

2 /5 Sobald du genau weißt zu welcher Zeit dein Wecker läuten soll wäre es vorteilhaft, wenn du die Snooze-Funktion erst gar nicht aktivierst. Ohne die Snooze-Option hast du keine andere Wahl als aufzustehen und in den Tag zu starten.

3 /5 Setze dich aufrecht hin, damit du nicht in Versuchung gerätst wieder einzuschlafen. Plane deinen Tag kurz in deinem Kopf durch und ab in die Dusche, damit du erst recht munter wirst.

4 /5 Deine Einschlafroutine beeinflusst wie du morgens aufwachst. Sie daher zu, dass du kurz vor dem Schlafengehen keine Smartgeräte verwendest und achte darauf, dass du nur beruhigende Gedanken hineinfließen lässt.

5 /5 Auch wenn du alle Schritte auf der Liste befolgst kann es trotzdem vorkommen, dass du irgendwann einmal wieder verschläfst. Sei die Ruhe selbst und brich nicht in Panik aus. Beruhige deine Nerven bevor du es beim Fertigmachen überstürzt und dich wohlmöglich verletzt.