1 /4 Eine Abfolge von 12 Body-Weight-Übungen sollte für 30 Sekunden ausgeführt werden. Dafür eignen sich beispielsweise Kniebeuge oder Burpees. Siehe allerdings zu, dass du die Übungen in fünf Sekunden-Intervallen abhältst.

2 /4 Viele Personen betrachten Tanzeinheiten als eine rein spaßige Tätigkeit. Wer sich lange genug zu seiner Lieblingsmusik herumbewegt und sich die Seele aus dem Leib tanzt baut Stress ab und reduziert zudem einige Kalorien.

3 /4 Zu den Klassikern der sportlichen Tätigkeiten gehört das Treppensteigen. Wer für sechs Minuten die Treppen hochsteigt absolviert ein Training, dass einer 45 minütigen Jogging-Einheit gleicht.

4 /4 Laut einer Studie der Harvard Medical School können 4.400 Schritte am Tag das Sterberisiko reduzieren. Halte dein Tagespensum ein indem du etwa im Büro kurz alleine oder mit einem Kollegen spazierst. Du kannst aber auch lange Telefonate während dem Gehen entgegennehmen.