1 /4 Eine kühlere Raumtemperatur kann dir beim Einschlafen helfen. Liegt deine Zimmertemperatur zwischen 16-18 Grad Celsius solltest du ungestört ruhen können.

2 /4 Finde einen Weg um dich zu entspannen bevor du dich schlafen legst. Lege dein Handy beiseite und versuche es lieber mit einigen Meditationstechniken, Yoga oder einfachen Muskelentspannungsübungen.

3 /4 Damit dir weniger Sachen durch den Kopf schwirren solltest du eine To-Do-Liste erstellen. Auf diese Weise schreibst du all deine Gedanken förmlich von deiner Seele und löst deinen Stress und deine Sorgen.

4 /4 Vor dem Schlafengehen solltest du lieber die Hände von Essen lassen. Aber manchmal sorgt ein kleiner Mitternachtssnack dafür, dass dein Bauch und deine Gedanken zur Ruhe kommen. So vermeidest du ungewollte nächtliche Situationen, die dich aus dem Bett bringen.