1 /5 Wie lange liegt deine Matratze schon in deinem Zimmer? Nach mindestens zehn Jahren solltest du dir eine neue anschaffe, sonst bildet sich eine sogenannte "Liegekuhle". Diese drängt deinen Körper im Schlaf immer in eine Position – dabei schont es deinen Rücken, wenn du dich frei herumbewegst.

2 /5 Im Schlaf brauchst du ein wenig Bewegung. Schläfst du nur in einer Position, kann sich deine Rückenmuskulatur jeden Abend um ein Stück zurückbilden.

3 /5 Wer gerne auf dem Bauch schläft, spürt öfters Schmerzen im unteren Rücken. Das liegt am Hohlkreuz, der entsteht, wenn du mit dem Rücken zur Decke liegst. Bauchschläfer brauchen daher ein spezielles Schläferkissen, um die Schmerzen vorzubeugen.

4 /5 Vermutlich verwendest du auch das falsche Kopfkissen, wenn du schläfst. Am Bauch oder in der Seitenlage kann ein zu hohes Kissen zu einer Krümmung der oberen Wirbelsäule am Nacken und folglich zum Rücken führen.

5 /5 Deine Wirbelsäule sollte optimal positioniert sein und eine Gerade bilden, wenn du seitlich liegst. So vermeidest du weitere Rückenbeschwerden.