1/3 Die Side-Plank erhöht die Muskelarbeit der seitlichen Bauchmuskeln, zum einen durch den Spannungsaufbau der Übung aber auch das Halten des Gleichgewichts hat einen positiven Trainings-Effekt....Instagram/sarellax3
2/3 Bei dieser Übung wird eine Vielzahl an Muskelgruppen des gesamten Körpers beansprucht: Schultern, Brust, Rumpf, Beine, Arme und Rücken....Instagram/sarellax3
3/3 Der Russian Twist ist eine recht anspruchsvolle Übung, die die Bauchmuskulatur stärkt. Sie beansprucht insbesondere die schrägen Bauchmuskeln, aber auch die gerade Bauchmuskulatur und die unteren Bauchmuskeln werden bewegt und gefordert....Instagram/sarellax3