1 /4 Lass dich nicht vorwiegend von deinen negativen Gedanken leiten. Denke an schöne Momente, an denen du gelacht hast und in denen du für bestimmte Dinge dankbar warst.

2 /4 Du bist in dieser Notlage nicht allein. Deswegen solltest du dich mit anderen austauschen und nicht in Einsamkeit weilen. Untereinander und miteinander können Gefühle und hoffnungsvolle Worte ausgetauscht werden.

3 /4 Hat dein Leid einen Zweck gehabt und kannst du auch in etwas anderem Sinnhaftigkeit finden? Gib deinem Beruf oder einer anderen Beschäftigung, die dir Halt gibt einen tieferen Sinn.

4 /4 "Die Zeit heilt alle Wunden." oder "Was dich nicht umbringt, stärkt dich." will keiner hören. Mit Geduld kannst du aber das was dir widerfahren ist im Laufe der Zeit besser verarbeiten und eventuell auch verstehen.