1/9 Mindestens einmal pro Stunde aufstehen und umhergehen – und die Wadenmuskeln im Sitzen trainieren. Dazu die Beine gerade ausstrecken und die Knöchel nach oben beugen. Wenn es der Platz zulässt, kannst du dein Knie zur Brust bringen und deine Hände auf die Wade legen und etwa 15 Sekunden lang halten.

2/9 Einnahme von Medikamenten: Je nach gesundheitlicher Vorgeschichte kann der Arzt die Einnahme bestimmter Medikamente empfehlen. 

3/9 Informiere das Personal: Wenn du anfällig für Blutgerinnsel bist, solltest du die Fluggesellschaft beim Einsteigen darüber informieren. 

4/9 Das Tragen von Kompressionsstrümpfen kann die Blutzirkulation in den Beinen verbessern, während man im Flugzeug sitzt. Es gibt verschiedene Arten von Kompressionsstrümpfen. Der Arzt kann dazu informieren.

5/9 Wähle einen geräumigen Sitz (wenn möglich!): Wenn möglich, wähle einen Sitz am Gang oder zahle für zusätzliche Beinfreiheit auf.

6/9 Massiere die Beinmuskeln: Dazu einen Tennisball mit an Bord nehmen. Drücke den Ball im Sitzen einfach in den Oberschenkel und rolle ihn am Bein auf und ab. Alternativ den Ball auch unter das Bein schieben und mit ihm herumwackeln.

7/9 Die Beine nicht übereinander schlagen! Das kann die Blutzirkulation beeinträchtigen.

8/9 Trage lockere Kleidung, die nicht einschneidet.

9/9 Jede Stunde Wasser trinken! Getränke wie Alkohol oder Kaffee dehydrieren den Körper.