1 /4 In der Psycho-Neuro-Immunologie erforscht man die Verbindung zwischen deiner Psyche und deinem Körper. Gesunde Lebensmittel und viel Sport führen zu einer schlanken Figur? Das trifft nur zu, wenn deine bestimmte Emotionen und dein negatives Essverhalten gelöst werden.

2 /4 Deine gesamte Ernährung umzustellen bedeutet, dass du dich auf eine Veränderung vorbereiten musst. Es kann vorkommen, dass du während deiner Diät hin und wieder scheiterst. Rückschläge sind völlig normal und es ist viel wichtiger, dass du einen weiteren Versuch wagst und deine Diät-Vorsätze erneut angehst.

3 /4 Erkenne die schlechten Verhaltensmuster, die du aufstellst und breche sie. Das könnte zum Beispiel ein negativer Bezug zu Essen sein. Eine Ernährungsumstellung sollte sich nicht nur um gesundes Essen drehen, sondern auch genussvolle Speisen fördern. Schaffe daher eine Esskultur, die dich mental motiviert und deine Lust auf eine wohltuende Diät bestärkt.

4 /4 Fühle dich nicht schuldig, wenn du nach einem Erfolg wieder ein oder zwei Kilos anpackst. Bestrafe dich nicht mit Kritik und überlege auf konstruktive Art, wieso du wieder zugenommen hast und reflektiere über dein Essensverhalten.