1 /5 Wenn du auf einem Laufband bist ist es wichtig, dass deine Fersen zuerst den Boden berühren. Erst dann können dir deine Zehen den richtigen Schub geben, damit du dich weiterbewegen kannst.

2 /5 Willst du einen Gang zulegen kannst du das ruhig machen. Wenn du dein Tempo erhöhst ist es wichtig, dass du nur langsam deine Schritte steigerst. Dies führt folglich auch zu einem erhöhten Kalorienverbrauch.

3 /5 Alternativ kannst du auch die Geschwindigkeit auf deinem Laufband variieren. Dieser Trick ist besonders effektiv, weil er deinen Stoffwechsel beschleunigt und deine anaerobe Schwelle verbessert.

4 /5 Flaches atmen ist hier völlig fehl am Platz. Eine gute Atemtechnik sieht so aus: Bei jedem dritten oder vierten Schritt wird ausgeatmet und beim zweiten Schritt atmest du ein.

5 /5 Auch deine Arme haben einen Job zu erledigen. Die Ellenbogen sollten auf 90 Grad gebogen sein, während du beim gehen wechselhaft mit den Armen schwingst. So trainierst du gleichzeitig deine Muskeln und behältst eine gute Form.