1 /9 Die Sauna ist ein Ort der Entspannung - und Ruhe. Eine Lektüre kann als Zeitvertreib dienen. Unterhaltungen sollten sich auf den Bereich der Kommunikationszone beschränken.

2 /9 Verwenden Sie ein Badetuch. Es erhöt Komfort und begünstigt die Hygiene.

3 /9 Die Dauer eines Saunagangs beträgt für gewöhnlich 8 bis 12 Minuten. Danach ist es üblich abzukühlen. Wer einen sensiblen Kreislauf hat, sollte sich aufsetzen, wenn er eine Liegeposition gewählt hatte.

4 /9 In der Sauna treffen viele Menschen aufeinander. Deswegen ist es wichtig hygienische Maßnahmen einzuhalten und keine Keime und Krankheiten zu verbreiten. Vor dem Saunagang gründlich duschen. Das bereitet den Organismus gleichzeitig darauf vor. Auf Make-up verzichten und ausschließlich unbekleidet eintreten.

5 /9 Den Körper and die Temperaturen gewöhnen. Auf die bänke setzen, wenn diese noch kühler sind. Davor etwas Leichtes essen, um den Kreislauf zu stabilisieren.

6 /9 Generell bleibt man solange in der Kabine, bis der Gang zu Ende ist. Fühlt man sich unwohl, kann man jederzeit abbrechen.

7 /9 Während des Aufgusses in der Sauna bleiben. Das Öffnen der Tür würde die Temperaturen stark sinken lassen und die Wirkung des Aufgusses vermindern.

8 /9 Duschen und danch in einem Kaltwasserbad abkühlen.

9 /9 Viel Flüssigkeit trinken. Am besten Leitungswasser, Mineralwasser oder Kräutertees.