1 /5 Micro-Workouts können ganz leicht in deinen Alltag eingebaut werden. Davor solltest du aber entscheiden welche dynamischen Übungen das richtige für dich sind.

2 /5 Dein Training sollte immer an dein individuelles Fitness-Level angepasst sein. Entscheide auch, ob du ein kurzes Training mit mehr herausfordernden Übungen möchtest oder dich mit einfachen Übungen zufriedengeben kannst.

3 /5 Die Übungen müssen nicht jeden Tag durchgeführt werden. Die, die besonders anstrengend sind kannst du in Abständen wiederholen, damit dein Körper zur Ruhe kommen kann.

4 /5 Micro-Workouts, die auch für Anfänger gedacht sind wären etwaige Ausdauereinheiten, Yogaübungen oder Klassiker wie Planks, Sit-Ups und Ausfallschritte. Diese kannst du abwechselnd 30 bis 60 Sekunden langmachen und wer ein wenig mehr Zeit hat kann ein ganzes Training auf drei Minuten einplanen.

5 /5 Die Mini-Workouts kannst du auch mit alltäglichen Aktivitäten kombinieren. Etwa mit viel Gehen, Treppen steigen oder Wandsitzen. Diese leichten Übungen führen garantiert dazu, dass sich ein Stresslevel reduziert.