1/5 Du kannst deine Trainings-Routine in sechs Work-Outs aufteilen, die jeweils 30 Minuten dauern. An drei Tagen brauchst du Krafttrainings-Sessions und an drei weiteren Tagen ein gutes Cardio-Workout....Getty Images/iStockphoto
2/5 Am siebten Tag solltest du dir einen Ruhetag gönnen, damit sich deine Muskeln regenerieren können....Getty Images/iStockphoto
3/5 Besonders Sportanfänger sollten es nicht am ersten Tag überstürzen. Nimm dir Zeit und erlaube deinem Körper sich an die anstrengenden Übungen zu gewöhnen....Getty Images
4/5 Wer sich zeitlich nicht nach so einem Fitness-Plan richten kann braucht kürzere, aber dafür intensivere Aktivitäten. Dazu zählen Sprinten, Aerobic oder Gymnastik. Diese kannst du gemäß den 150 Minuten so aufteilen wie es dir am besten passt....Getty Images/iStockphoto
5/5 Übungen, die ebenso intensiv sind, wären ein herausforderndes Yoga-Training oder ein Pilates-Training. Diese müssen nicht täglich wiederholt werden, ansonsten überanstrengst du deinen Körper....Getty Images/iStockphoto