1 /7 Setzen Sie sich ein Ziel: Das motiviert und macht Laufen in der Kälte erträglicher.

2 /7 Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung, so Viktor Röthlin. Er selbst setzt auf das Schichten-Prinzip, Kappe und Handschuhe. Somit kann den Profi kein Wetter vom Running abhalten.

3 /7 Für Winter-Running eignen sich Laufschuhe mit etwas groberem Profil oder Traillaufschuhe. Bei Schneematsch bleiben die Füsse mit Goretex-Schuhen trocken, und bei Eisglätte empfehlen sich Spikes.

4 /7 Machen Sie den Mittag zu Ihrer Trainingszeit. Der Boden ist weniger gefroren und die Sicht besser als im Morgengrauen.

5 /7 Bei Schnee ändert sich auch der Laufstil: Schrittlänge verkürzen, Frequenz erhöhen und mit dem ganzen Fuss aufsetzen.

6 /7 Zu zweit trotzen Sie dem Winter leichter. Wer zum Laufen abmacht, hat keine Ausreden mehr.

7 /7 Wer sich zum Winterjoggen rauswagt, wird vielleicht mit einer zauberhaften Winterlandschaft belohnt.