1/5 Überlege dir, ob du während dem Sport mehr Wasser (oder Saft) zu dir nehmen musst. Bei Trainings-Einheiten, die unter einer Stunde dauern musst du nicht unbedingt wieder zu der Flasche greifen....Getty Images/iStockphoto
2/5 Du solltest aber in Abständen von 10-20 Minuten mehr Wasser tanken, wenn dein Training über eine Stunde dauert. In diesen Zeit-Intervallen reicht es, wenn du immer 150ml Flüssigkeit aufnimmst....Getty Images/iStockphoto
3/5 Beim Trinken ist es wichtig, dass du kein Völlegefühl entwickelst. Dieses kann recht unangenehm werden, wenn du dich oft bewegen musst. Mineralwasser oder ein gespritzter Saft kommen hierfür in Frage....Getty Images/iStockphoto
4/5 Auch nach deiner Sport-Einheit ist es wichtig, dass du deinen Körper ordentlich regenerierst. Die Nährstoffe, die dir während deinem Training abhanden gekommen sind kannst du mit großzügigen Wasserschlucken wieder aufnehmen....Getty Images/iStockphoto
5/5 Nach deinem Training kannst du deinen Körper auch mit einer Flüssignahrung versorgen, da dieses nicht viel Energie verbraucht. Mit einem leckeren Saft kriegst du das schon hin....Getty Images/iStockphoto