1 /20 Die Pflicht ruft. Steh auf! Möglichst bereits um 5 Uhr oder noch früher. Dann treibe ausgiebig Sport und nimm ein reichhaltiges Frühstück zu dir. Danach bist du optimal für den Tag gerüstet, um die Welt zu verändern. Pfff, ach was ...

2 /20 So klingt es zumindest, wenn Topmanager von ihren morgendlichen Ritualen erzählen. Aber ernsthaft - man kann auch ein bisschen später aufstehen.

3 /20 Wir sagen dir, wie du auch ohne Frühsport und Meditation am Morgen entspannt in den Tag starten kannst, um danach ein echtes Raketenfeuerwerk zu zünden. Los gehts!

4 /20 Tipp Nr. 1: Leg dir dein Outfit für morgen bereits am Vorabend bereit. Das erspart dir die Entscheidungsfindung am Morgen, schont deine Nerven und spart Zeit.

5 /20 Tipp Nr. 2: Wirf ebenfalls noch vor dem Schlafengehen einen Blick in deinen Kalender, um dich auf die beruflichen und privaten Aufgaben und Begegnungen vom nächsten Tag mental vorzubereiten. Es wird dir helfen, am Morgen danach mit Klarheit in den Tag zu starten.

6 /20 Tipp Nr. 3: Guten Morgen, Schlafmütze! Setz dich nach zuerst mal drei Minuten auf die Bettkante. Greif nach Block und Stift und schreib dir die ersten drei Sachen auf, die dir spontan in den Sinn kommen. Egal, wie absurd sie sind. Du verschaffst dir so Zugang zu Dingen, die dein Unterbewusstsein im Schlaf verarbeitet hat und die dir vielleicht bei der Lösung von Problemen aller Art helfen können. Bewerte die Worte nicht, nimm es irgendwann am Tag mal wieder zur Hand.

7 /20 Tipp 4: Falls dir das schon zu anstrengend ist, dann gönne dir einfach ein paar Minuten, bevor du richtig aufstehst. Fahr dein System hoch, indem du mal die einfachsten Fragen beantwortest: Wer bist du? Wo bist du? Welcher Wochentag ist heute?

8 /20 Tipp Nr. 5: Du hast in der Nacht geschwitzt, 100 Prozent. Dein Körper ist dehydriert. Also kipp direkt mal ein ganzes Glas Wasser. Dein Körper dankt es dir.

9 /20 Tipp Nr. 6: Genieße deinen ersten Gang zur Toilette. Die Erleichterung und das erlösende Gefühl, das damit einhergeht. Okay, du kommst ja eh nicht drum rum, das WC aufzusuchen. Aber nimm es bewusst wahr. Das ist kein spiritueller Hokuspokus, sondern Befreiung pur.

10 /20 Tipp Nr. 7: Wem brauchen wir das noch zu sagen? Niemandem! Kaffee darf natürlich nicht fehlen. Purer Genuss, Koffein, einfach lecker! Der Tag kann beginnen.

11 /20 Tipp Nr. 8: Begrüße dich im Badezimmerspiegel und schenk dir ein Lächeln. Sag dir selbst, dass du eine ziemlich coole Socke bist, wegen positiv sein und so. Du grüßt ja auch sonst den ganzen Tag irgendwelche Leute, warum also nicht dich selbst?

12 /20 Tipp Nr. 9:Befestige ein lustiges Foto am Badezimmerschrank, das dich jeden Tag immer aufs Neue zum Lachen bringt. Zusatztipp: Schnapp dir ein altes Baby-Foto von dir und bastle ein lustiges Meme.

13 /20 Tipp Nr. 10: Ein kleiner Effizienztipp. Putz dir die Zähne direkt unter der Dusche.

14 /20 Tipp Nr. 11: Gehörst du auch zur Sorte, die sich die Zähne in einer Scheibenwischer-Stufe-5-Kadenz putzt? Putz dir zur Abwechslung die Zähne mit der falschen Hand. Das wird deine ganze Konzentration erfordern und den Prozess entschleunigen. Anstatt dir Sorgen über die Aufgaben von heute zu machen, beschäftigst du dich dann nämlich einfach mal nur mit dem, was du gerade tun musst: Zähne putzen!

15 /20 Tipp Nr. 12: Mach dein Bett. Auch wenn du an diesem Tag nichts hinkriegst, dann kriegst du wenigstens das hin.

16 /20 Tipp Nr. 13: Zieh dir zur Aufheiterung ein lustiges Youtube-Video rein, während du dein Lieblings-Müsli verdrückst. Es sei denn, du schaffst es tatsächlich, in der ersten Stunde deines Tages auf Social Media zu verzichten und dir ein 5-Stern-Hotel-Frühstück aufzutischen, wie es sonst vorgeschlagen wird.

17 /20 Gönn dir ein Youtube-Filmchen, das genau dein Humorzentrum attackiert. Ein Tipp des Autors des Artikels: Maskottchen-Schlägereien. Da liegt er immer flach! Auch morgens kann nicht genug gelacht werden.

18 /20 Tipp Nr. 14: Gratuliere jemandem zum Geburtstag, deine erste gute Tat des Tages. Damit sammelst du schon mal erste Karma-Punkte. Dann brauchst du Facebook wenigstens noch einmal am Tag.

19 /20 Tipp Nr. 15: Verlasse das Haus mit einer stolzen Haltung, hör dir dazu epische Heldenmusik von Hans Zimmer an und fühle dich wie Superman auf dem Weg zur Rettung der Welt. Behalte die Haltung bei, auch wenn deine erste Aufgabe im Büro sein wird, die Druckerpatrone zu wechseln.

20 /20 Jahhh! Und jetzt raus mit dir! Erobere die Welt, reiße Bäume aus und wechsle Druckerpatronen. Tu es einfach!