1/8 Einen flachen Bauch und straffe Arme für das schulterfreie Hochzeitskleid, davon träumt jede Braut. Mit ein paar Tricks klappt es, auch ohne Hochzeit.

2/8 Vor der Hochzeit von Prinz Harry und Meghan Markle diskutiert das Netz,wie sich die Braut fit für ihr Hochzeitskleid macht. Hier das offizielle Verlobungsfoto.

3/8 Bald-Herzogin Meghan Markle soll zweimal am Tag trainieren, Running, Krafttraining, Lagree-Fitness und Yoga. Hier geht's zu "Meghan Markles Fitness-Programm für die Hochzeit"!

4/8 Für die Brautfigur gibt es laut Promitrainer Michael Limmer kein allgemein gültiges Geheimrezept. Eine Mischung aus Ausdauer-, Krafttraining und Stretching sei aber sehr hilfreich, individuelle Trainingsziele zu erreichen. «Ergänzend zum Bodyweight-Training empfehle ich jede weitere Art der Bewegung. Sportarten wie Inline-Skating, Klettern, Fahrradfahren mit hohem Widerstand sind besonders effizient.»

5/8 Um den Körper zu definieren, braucht es laut Limmer ein adäquates Krafttraining beziehungsweise Bodyweight-Training. Spezielles Equipment ist nicht zwingend erforderlich, das eigene Körpergewicht ist dafür absolut ausreichend. Um das Training noch effektiver zu gestalten, ist es empfehlenswert, die Pausen zwischen den Übungen möglichst kurz zu halten.

6/8 Drei bis vier aktive und intensive Trainingseinheiten reichen aus, um in Form zu kommen. Die Länge eines Trainings sollte 20 bis maximal 45 Minuten betragen. Wenn Sie ergänzend zum Training noch zwischen 8500 bis 10000 Schritten am Tag gehen, sind Sie auf einem guten Weg, um wirklich fit für die Hochzeit zu werden.

7/8 Viele Frauen versuchen laut Limmer, bereits einige Wochen vor der Hochzeit möglichst wenig zu essen und durch Hungern Kilos loszuwerden. «Davon rate ich aber dringend ab. Zunächst verlieren Sie damit primär Muskelmasse und nicht Fett.»

8/8 Visualisieren Sie Ihr Trainingsziel. Mit dem Ziel vor Augen trainiert es sich laut dem Experten wesentlich leichter und Sie haben auch viel mehr Motivation und Freude im Training.