1 /4 Beim "Side Plank" hält "Heute"-Reporterin Julia Sperlich noch gut durch.

2 /4 Training soll auch Spaß machen, weiß "Mister Trainer" Roman Schindler.

3 /4 Wer sich am Anfang noch nicht an die Hanteln traut, ist an der Row-Maschine richtig. Sie stärkt die Rücken-Muskulatur.

4 /4 Besonders bei Damen beliebt: Die "Hip Thrust Maschine" trainiert Po und Oberschenkel.