1 /7 Tipp 1: Am besten schon an den Abenden davor etwas später als gewohnt zu Bett gehen.

2 /7 Tipp 2: Da wir zu Beginn der Zeitumstellung "aus Gewohnheit" früher aufwachen, am Montag eine halbe Stunde früher als üblich aufstehen und die Zeit zum Beispiel für einen kurzen Morgenspaziergang oder Sport nutzen.

3 /7 Tipp 3: In den ersten Tagen nach der Zeitumstellung abends leichte Mahlzeiten essen und drei Stunden vor dem Schlafengehen auf Alkohol, Kaffee oder andere aufputschende Getränke verzichten.

4 /7 Tipp 4: Bei Müdigkeit tagsüber eine kleine Pause einlegen (keinen Mittagsschlaf), frische Luft atmen und Wasser trinken.

5 /7 Tipp 5: Wenn das Ein- und Durchschlafen Probleme bereitet, nicht sofort zu starken Schlaftabletten greifen. Lieber zuerst natürliche aber wirksame Mittel, wie z.B. Kombinationen aus Baldrian, Passionsblume, Melisse oder auch Hopfen ausprobieren, welche ohne Rezept in jeder Apotheke erhältlich sind. Melisse harmonisiert und entspannt. Hopfen ist beruhigend und angstlösend.

6 /7 Passionsblume beruhigt und löst Stress.

7 /7 Baldrian verkürzt die Einschlafzeit und beeinflusst die Schlaftiefe positiv.